Heb je regelmatig last van een opgeblazen buik, darmkrampen of wisselende ontlasting? Dan ben je zeker niet de enige. Veel mensen hebben te maken met het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS), een aandoening die niet alleen invloed heeft op de spijsvertering, maar vaak ook op energie, stemming en dagelijks welzijn.
Vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt PDS gezien als een signaal dat het lichaam uit balans is geraakt. Niet alleen de darmen vragen aandacht, maar ook stress, emoties en voeding spelen hierbij een belangrijke rol.
Wat is PDS?
Prikkelbare Darm Syndroom is een chronische darmaandoening waarbij de darm gevoeliger reageert op prikkels. Hoewel er geen zichtbare ontstekingen of beschadigingen aanwezig zijn, kunnen de klachten aanzienlijk zijn.
Veel mensen merken dat hun klachten komen en gaan en vaak verergeren tijdens periodes van stress, spanning, vermoeidheid en voeding.
Symptomen van PDS
De meest voorkomende klachten zijn:
- Buikpijn of darmkrampen
- Opgeblazen gevoel
- Winderigheid
- Diarree
- Obstipatie
- Afwisselend diarree en obstipatie
- Rommelende darmen
- Het gevoel niet volledig ontlast te zijn
- Slijm bij de ontlasting
Daarnaast kunnen ook klachten voorkomen zoals:
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Rugpijn
- Slecht slapen
- Concentratieproblemen
- Stressgevoeligheid
Kenmerkend voor PDS is dat de buikklachten vaak verminderen na de stoelgang.
Hoe kijkt de TCM naar PDS?
Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt PDS niet gezien als één aandoening, maar als een verstoring van verschillende energiestromen in het lichaam.
Een veel voorkomend patroon is Lever Qi stagnatie.
De Lever zorgt volgens de TCM voor het soepel laten stromen van energie (Qi). Wanneer iemand langdurig stress ervaart, emoties onderdrukt of voortdurend "aan" staat, kan deze energiestroom geblokkeerd raken. Hierdoor kunnen de Milt en de Darmen minder goed functioneren.
Klachten die passen bij Lever Qi stagnatie
- Prikkelbaarheid
- Frustratie
- Stemmingswisselingen
- Regelmatig zuchten
- Gespannen gevoel in schouders en nek
- Hoofdpijn
- Opgeblazen buik
- Darmkrampen
- PDS klachten die verergeren door stress
In de praktijk zien we vaak dat mensen met PDS zeggen:
"Mijn buik reageert direct als ik spanning heb."
Vanuit TCM is dat heel verklaarbaar.
Wat kun je zelf doen?
Verminder stress
Omdat stress een grote rol speelt bij veel mensen met PDS, is ontspanning belangrijk.
Denk aan:
- Wandelen in de natuur
- Yoga
- Ademhalingsoefeningen
- Meditatie
- Voldoende rustmomenten gedurende de dag
Zelfs een paar minuten bewust diep ademhalen kunnen al helpen om het zenuwstelsel tot rust te brengen.
Eet regelmatig
Voor de spijsvertering is regelmaat belangrijk.
- Rustig eten
- Goed kauwen
- Niet te eten achter een scherm
- Maaltijden niet over te slaan
Luister naar je lichaam
Iedere darm reageert anders. Houd eventueel een voedingsdagboek bij om te ontdekken welke voeding jouw klachten versterkt of juist vermindert.
Voeding bij Lever-Qi stagnatie
Binnen de TCM wordt voeding ingezet om de energie weer in beweging te brengen en tegelijkertijd de spijsvertering te ondersteunen.
Voeding die vaak goed past
- Groene bladgroenten
- Broccoli
- Courgette
- Venkel
- Paksoi
- Radijsjes
- Kiemgroenten
- Haver
- Quinoa
- Zilvervliesrijst
- Verse kruiden zoals munt, basilicum en peterselie
Ondersteunende dranken
- Lauwwarm water
- Pepermuntthee
- Kamillethee
- Citroenmelissethee
- Venkelthee
Geef de voorkeur aan warme maaltijden
Binnen de TCM wordt vaak geadviseerd om de spijsvertering niet te veel te belasten met koude of rauwe voeding.
Je darmen worden blij van:
- Havermoutpap
- Soepen
- Gestoomde groenten
- Stoofgerechten
- Warme ontbijtjes
Veel mensen met een gevoelige darm merken dat hun buik hier rustiger op reageert.
Beperk zoveel mogelijk
- Koffie in grote hoeveelheden
- Alcohol
- Gefrituurd eten
- Sterk bewerkte voeding
- Overmatige suiker
- Grote hoeveelheden rauwkost wanneer dit klachten geeft
Een liefdevolle boodschap van je buik
Vanuit de TCM wordt het lichaam gezien als een geheel. PDS gaat daarom niet alleen over de darmen. Het kan een uitnodiging zijn om meer rust, regelmaat en zachtheid in je leven te brengen.
Door aandacht te besteden aan voeding, ontspanning en de signalen van je lichaam, ontstaat er vaak meer balans. Je buikklachten zijn niet zomaar lastig, maar kunnen een signaal zijn dat je lichaam om meer rust, aandacht en balans vraagt
Luister met aandacht. Vaak weet je lichaam allang wat het nodig heeft.
Reactie plaatsen
Reacties